Agir et se préparer

À faire

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Lavez-vous les mains

>20 secondes avec du savon et de l’eau chaude. Voici de superbes options de chansons à chanter pour vous aider à passer le temps. Contrairement à certains virus très résistants (comme celui de la polio), les virus de la famille des coronavirus ne survivent généralement pas plus de [quelques heures sur la plupart des surfaces dures ; mais cela peut aller jusqu’à plusieurs jours. L’eau de Javel ou l’éthanol sont plus efficaces pour décontaminer les surfaces que pour désinfecter la peau humaine] (https://www.journalofhospitalinfection.com/article/S0195-6701(20)30046-3/fulltext). N’accumulez donc pas le désinfectant pour les mains, qui ne doit être utilisé que lorsque vous n’avez pas accès à un évier d’eau et de savon. Dans un restaurant ? Lavez-vous les mains. À l’école ? Lavez-vous les mains. Un lavage vigoureux des mains au savon est vraiment vital pour réduire la transmission ; une explication scientifique géniale du pourquoi est disponible ici. Si vous ne faites rien d’autre, au moins lavez-vous les mains.

Restez connecté

Restez en contact, tout en évitant la foule

Il est préférable de se tenir à distance d’autres personnes. Deux mètres ou plus est une distance sûre, car permet d’éviter la propagation des gouttelettes infectieuses. Plus les facteurs de risque qui vous concernent sont nombreux (âge, chirurgie majeure récente, cancer, immunodéficience, asthme, diabète, etc.), plus vous devez éviter les foules.

Le Center for Disease Control and Prevention (CDC) aux Etats-Unis et ses homologues dans d’autres pays recommandent aux personnes âgées de “rester chez eux autant que possible”. Mais il ne faut pas oublier qu’à long terme, un tel isolement pourrait avoir des effets négatifs sur la santé mentale de beaucoup de personnes. Maintenir les relations avec les personnes qui vous sont chères est un facteur bien connu mais aujourd’hui encore sous-estimé de bonne santé. Alors, faites-le, allez voir ceux que vous aimez, mais pensez à le faire en privilégiant les activités qui comportent moins de risques. Par exemple, promenez-vous dehors en petit groupe plutôt que de participer à un événement à l’intérieur. Allez à la plage. Faites du vélo. Jouez au golf. Pique-niquez plus souvent. Tout cela ne va pas disparaître en une semaine, ne vous précipitez pas pour tout faire maintenant.

Réduisez votre risque de manière générale

Réduisez votre risque général grâce à vos choix au quotidien

Dans leur ensemble, le fait de globalement faire des choix plus sûrs au quotidien - non seulement pendant cette semaine mais pendant plusieurs mois à venir - peut aplatir la courbe. Continuez à soutenir l’économie locale, mais n’allez pas au magasin aux heures de pointe - un décalage rien que de 15 minutes peut réduire l’affluence. Tout: restaurants, musées et galéries d’art ou bien les transports en commun - comportera moins de risques (tout en étant plus agréable !) en dehors des heures de pointe.

• Les sports sans contact sont meilleurs que ceux avec contact. Par exemple, le tennis est meilleur que le rugby
• Manger à emporter > manger sur la terrasse d’un restaurant > manger en salle du restaurant
• Options de streaming vidéo > cinéma
• Événements extérieurs > événements intérieurs (les petits événements sont également meilleurs que les grands)
• Livraison/ramassage à domicile > en personne
• Observance à distance > participation à un service religieux
• Petits gâteaux d’anniversaire > Gâteau d’anniversaire (s’il faut souffler les bougies)
• Buvez plutôt votre café/bière/cocktail à une table > buvez votre café/bière/cocktail au bar
• Les artistes du spectacle vivant vont être durement touchés sur le plan économique. Pensez à soutenir leur travail sur Patreon, directement via PayPal, ou n’assistez qu’à des petits spectacles. Faites-en la promotion sur les médias sociaux. Achetez directement leurs œuvres.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Faites-vous vacciner contre la grippe (et, si vous avez plus de 60 ans, contre la pneumonie)

Mieux vaut tard que jamais. Le vaccin contre la grippe ne vous protégera pas du tout contre le Coronavirus. Cependant, il réduira la probabilité de contracter la grippe. Et donc le risque pour vous de devoir être hospitalisé, ce qui réduit également le risque de contracter le Coronavirus pendant que vous y êtes. Si vous avez plus de 60 ans, faites-vous également vacciner contre la pneumonie, pour la même raison.

Visites médicales

Annulez tous les soins médicaux non essentiels en présentiel

Les hôpitaux sont des lieux à risque pour la transmission du virus ; faites vos vaccinations dans une pharmacie plutôt que chez le médecin. Trouvez un moyens de faire votre physiothérapie à la maison si possible.

Professionnels de la télémédecine, c’est à vous de sauver la mise, dans l’intérêt de tous, mais surtout de ceux qui, dans les zones rurales, sont durement touchés et n’ont pas facilement accès aux soins médicaux. https://doxy.me et https://vsee.com/clinic/ proposent des plateformes vidéo gratuites conformes à la loi HIPAA pour la télésanté.

Le JHU développe des ressources pour les personnels et administrateurs d’hôpital ; plus d’informations ici.

Annulez les voyages

Annulez tout voyage non-indispensable, quelque soit la destination

Cette maladie peut démarrer lentement et s’accélérer brusquement ensuite. Si vous êtes loin de chez vous lorsque cela se produit, vous êtes loin des systèmes qui pourraient vous nourrir et vous soigner même si votre cas n’est pas particulièrement grave. Même si vous êtes en bonne santé, vous risquez de vous retrouver en quarantaine. C’est au mieux ennuyeux, et au pire se passe dans des conditions terribles, sans parler du fait que cela peut engendrer des frais importants. Vous risqueriez d’être infecté même en étant très prudent. Les destinations précédemment visitées ont de mois en moins de pertinence quant au niveau du risque, notamment parce que nous naviguons sans visibilité avec le manque de kits de dépistage. Les données disponibles sur les infections confirmées sont toutefois accessibles ici, fournies par l’Université Johns Hopkins. Des informations sur la génétique des souches sont disponibles ici.

Faites vos provisions

Faites des provisions de nourriture et de produits de première nécessité - en avance, progressivement et de manière responsable

Fil :

“Si le virus est partout, à quoi sert la préparation ?”

Sur les raisons pour lesquelles NI continuer votre vie quotidienne comme d’habitude NI se ruer acheter toutes les boîtes de conserve de votre supermarché ne sont des réponses utiles à #COVID19 #SARSCoV2 #Coronavirus #SARSCoV19 :\ (1/n)

— Dr Emma Hodcroft (\@firefoxx66) 29 février, 2020

“Les experts ne vous disent pas de faire des réserves de produits de première nécessité parce qu’ils pensent que vous allez manquer de nourriture et que la société va s’effondrer. C’est parce que quelques jours d’achat panique et de demande élevée provoquent inutilement encore plus de panique et de stress. De plus, il n’est pas sage de faire la queue à la caisse avec des centaines de personnes. Allez-y en heure creuse. Achetez un peu plus que nécessaire. Être préparé ne signifie pas ne rien faire; mais cela ne signifie pas surréagir non plus. Il s’agit de faire de votre possible pour limiter la pression sur nos systèmes de sorte que les courtes perturbations se déroulent le plus tranquillement possible, qu’ils puissent absorber une charge supplémentaire et que les ressources restent disponibles pour ceux qui en ont le plus besoin.

Achetez vos provisions de nourriture et autres produits de manière responsable. Quelques conseils :

• Là où c’est possible, optez pour la livraison à domicile, surtout pour les personnes à risque et dans les régions qui se trouvent au début de la courbe exponentielle.
• Allez faire vos courses en dehors des heures de pointe. Faites une liste écrite, en l’organisant en fonction des emplacements à l’intérieur du magasin, pour être plus efficace.
• Maintenez toujours une distance de 2 mètres minimum des autres. Le plus de distance, le mieux.
• Il est difficile de désinfecter complètement un téléphone portable. Il serait mieux de placer votre téléphone dans un étui ou un sac quand vous sortez (il continuera de fonctionner).
• Ayez sur vous du désinfectant et/ou portez des gants jetables de jardinage pour les portes, ascenseurs et pour les autres [surfaces dures fréquemment touchées sur lesquelles le virus aurait pu être déposé (https://www.nytimes.com/2020/03/17/health/coronavirus-surfaces-aerosols.html). N’oubliez pas, que vous vous protégez ainsi vous-même et protégez les autres.
• Utilisez des moyens de paiement sans contact quand c’est possible, par exemple PayPal, carte sans contact ou paiement mobile. Si impossible, utilisez des lingettes désinfectantes quand vous utilisez votre carte bleue. Évitez les paiements en espèces.
• Pensez à avoir une procédure de décontamination chez vous et un endroit pour soit stocker les objets achetés en quarantaine pendant >72h, à température ambiante, soit les désinfecter (avec des lingettes, javel, peroxyde d’hydrogène, alcool) ou laver (à l’eau et savon, comme avec les fruits et légumes, par exemple), dès lors qu’ils pourraient avoir été en contact avec d’autres personnes. Les objets à l’intérieur d’un emballage peuvent en être sortis avec précaution et placés dans un autre sac ou boîte propre. Il faut penser à séparer les gestes à faire avec une main considérée propre et avec l’autre considérée contaminée, ou bien deux personnes peuvent l’en occuper où l’une ne touche que les objets “propres” et l’autre les objets “contaminés”.
• Laissez vos chaussures à l’extérieur quand vous rentrez.

Travaillez depuis chez vous

Si vous pouvez travailler à domicile, faites-le autant que possible

Tout le monde ne peut pas recourir au télétravail à 100% du temps ; cela est normal. Le télétravail à temps partiel, c’est mieux que rien. N’attendez pas que votre employeur mette en place le télétravail pour tout le monde. Parlez-en à votre responsable, pour savoir si cela serait possible pour vous. Encouragez vos collègues.

Si vous pouvez passer au télétravail, faites-le justement parce que votre coiffeur, le professeur de votre enfant, le personnel de votre restaurant local, le barman du café du coin, vos médecins, etc. ne le peuvent pas, eux.

Grace à d’excellents logiciels que nous avons à notre disposition, la collaboration à distance est aujourd’hui plus facile que jamais. Ceux que je cite ci-dessous sont mes préférés. Le choix des outils de collaboration n’est pas important : utilisez ce qui fonctionne pour vous et votre équipe.

• Le lecteur Google (documents collaboratifs) est gratuit
• Zoom.us (vidéoconférence) est gratuit jusqu’à 40 minutes,
• Slack/Gitter (messagerie instantanée gratuite).
• Skype est également gratuit et fonctionne assez bien pour les vidéoconférences avec 2 personnes à la fois.

Faites un essai. Voyez ce qui manque afin d’être prêt pour les moments où ce n’est pas facultatif. ici quelques conseils pour les personnes atteintes de TDAH et qui travaillent à domicile pour la première fois.

Camarade de maladie

Trouvez-vous un “camarade de maladie” (ou “camarade d’épidémie” si vous préférez) et préparez des plans de secours pour s’occuper des enfants, animaux et des personnes qui ont besoin d’assistance spéciale.

C’est particulièrement important si vous vivez seul(e). En cas de transmission locale, appelez-vous quotidiennement. Si quelqu’un est malade, appelez-les deux fois par jour et convenez d’un plan pour se livrer sans contact physique de la nourriture, d’analgésiques et des médicaments prescrits, ainsi que pour la prise en charge des personnes qui dépendent de la personne malade.

Ceux qui souffrent déjà de conditions médicales difficiles peuvent avoir une expérience utile à partager sur la préparation et sur la façon de faire face aux types de défis de la vie quotidienne que le reste d’entre nous est peut-être juste en train de découvrir. Demandez-leur de quoi ils pourraient avoir besoin, et faites-le pour eux.

Ce serait également une bonne occasion de réfléchir à des versions à plus long terme de ces plans d’entraide d’urgence et de soins (notamment si pour une raison ou une autre le patient venait à décéder).

Interactions sociales

Choisissez vos batailles ; réduisez les interactions sociales non-indispensables

Sur une autre note, utilisez l’excuse de la pandémie pour éviter toute réunion, fête ou mariage auquel vous n’assisteriez qu’en raison d’un vague sens du devoir. Si vous n’êtes pas vraiment certain d’en profiter vous-même ou d’apporter de la joie à quelqu’un que vous aimez vraiment, alors passez votre chemin. Assistez à distance si vous le pouvez. Ou bien montrez-vous pendant quelques minutes et repartez. Envoyez plutôt un cadeau.

Si vous organisez un mariage et que vous vous demandez quoi faire, un fil de discussion ici avec quelques suggestions d’options.

Chez vous

Gardez votre logement propre, élaborez une procédure pour quand vous rentrez

Je suis en train de travailler sur les conseils à ce sujet, toute contribution est bienvenue. Mais quelques idées déjà : si vous en avez la possibilité, envisagez une zone tampon, pour entrer “propre” dans le logement. Enlevez vos chaussures et vos vêtements d’extérieur. Si vous travaillez dans un milieu à haut risque comme un hôpital, une maison de retraite, etc., lavez vos vêtements immédiatement et faites-les sécher à haute température ou du moins au soleil. Lavez-vous les mains immédiatement. Isolez votre courrier, vos paquets et vos achats (y compris alimentaires) avant de les introduire dans le logement, et ce pour quelques heures au minimum. Si vous faites partie d’un groupe à risque particulièrement élevé, vous pouvez envisager de laisser les marchandises isolées plus longtemps (quelques jours) et éviter de manger des produits crus, ainsi que de décontaminer les produits que vous faites entrer dans votre logement. Les dernières recherches montrent que le virus peut survivre jusqu’à 4 heures sur les surfaces en cuivre, jusqu’à 3 jours sur le plastique et l’acier inoxydable, et jusqu’à 24 heures sur le carton. [Des conseils sont nécessaires pour savoir comment procéder, quel pourcentage est nécessaire pour la solution d’eau de javel, durée d’application, etc.]

Ne pensez pas qu’à vous-même

A tout moment, soyez gentils les uns envers les autres et attentifs aux préoccupations des autres. Vous faites peut-être partie d’un groupe à faible risque et avez l’impression qu’il n’y a pas de quoi s’affoler. Cependant, votre voisin de 80 ans ou votre ami récemment opéré du cœur peuvent avoir un avis très différent. Chaque personne compte ; personne n’est “sacrifiable”.

Zone d’isolement

Préparez une zone d’isolement au sein de votre maison au cas où quelqu’un tomberait malade

Préparez votre maison à l’éventuelle situation où vous aurez besoin d’isoler et de soigner une personne infectée de votre foyer. Préparez la pièce en avance, avec un stock suffisant de nourriture que la personne infectée pourra consommer sans préparation et sans interaction directe avec les autres. Si vous disposez d’une salle de bain dédiée à la personne infectée, c’est encore mieux. Compte tenu des pénuries, il est réaliste de s’attendre à ce que vous n’ayez pas de masque, mais si toutefois vous en avez un, privilégiez son utilisation par la personne infectée plutôt que par ceux qui viennent lui apporter des soins.

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Portez un masque quand vous êtes en public

Des études au sujet de la grippe ont démontré qu’un masque peut avoir un effet protecteur pour le porteur. Le virion qui provoque le COVID-19 est à peu près de la même taille que celui de la grippe à 125 nanomètres et il utilise les mêmes mécanismes pour pénétrer dans le corps humain. Si vous devez absolument vous aventurer dans des lieux publics où d’autres personnes peuvent se trouver, achetez un masque en tissu ou fabriquez-en un vous-même, comme commencent à le faire les hôpitaux aux États-Unis et ailleurs.

Deaconess Health Systems a partagé un patron de masque en tissu dans le cadre de son appel à fabriquer des masques en tissu (le 20 mars) : PDF et Vidéo.

Le groupement des services de santé de Providence z partagé une vidéo de conception de masques en tissu (21 mars) dans le cadre de leur initiative “100 millions de masques” : Vidéo.

Surveillez vos symptômes

Moniotor vos symptômes, quand aller à l’hôpital (recommandé aux États-Unis)

Compilé sur la base de [ce rapport de l’OMS] (https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/who-china-joint-mission-on-covid-19-final-report.pdf)
Symtômes fréquents

symptôme	pourcentage	symptôme	pourcentage	symptôme	pourcentage
Fièvre	88%	Fatigue	38%	Essoufflement	18%
Toux sèche	68%	Sécretion de glaires	33,4%	Mal de gorge	14%
Maux de tête	14%	Maux musculaires	14%	Frilosité	11%

Ne vous rendez à l’hôpital que lorsque vous avez du mal à respirer ou que vous êtes essoufflé (au moment de s’asseoir, d’aller aux toilettes, de marcher, etc.).

Symptômes gastro-intestinaux (rares) : Diarrhée, nausées, vomissements ou malaise abdominal sont tous des symptômes précoces possibles. Ils peuvent apparaître quelques jours AVANT les symptômes respiratoires.

Chronologie

• Les cas légers se résolvent généralement en 7 jours (pas d’hospitalisation).
• Le premier symptôme de covid19 peut prendre de 2 à 14 jours pour se manifester. 88% d’entre eux finissent par avoir de la fièvre. Pour près de la moitié des patients hospitalisés, la fièvre peut ne pas se développer avant que vous n’ayez besoin d’être hospitalisé.
• Au cinquième jour, les patients en état de choc peuvent avoir des difficultés à respirer (allez à l’hôpital dans ce cas).

Temps de guérison : (pour tous les patients qui développent une pneumonie)

• Forme douce : quelques jours.
• Forme sévère : 2 semaines et demie.
• Forme critique (avec SDRA) : 30-40% de décès. Le rétablissement peut prendre des mois.

Utilisation d’applications de suivi des symptômes :

• États-Unis : covidaware.me
• Royaume-Uni : https://covid.joinzoe.com
• Canada : flatten.ca
• Japon : www.coronatracker.com

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Prenez de la vitamine D en quantité suffisante

La carence en vitamine D est fortement corrélée avec les infections respiratoires en général et probablement avec COVID-19 en particulier. Quelques données ici, ici, ici et ici. Selon cette étude, 41,6 % des Américains présentent une carence. Les deux principales façons d’être sûr que vous recevez une dose suffisante de vitamine D sont : (1) prendre suffisamment de soleil et (2) prendre des suppléments de vitamine D. Certaines études scientifiques suggèrent que les personnes qui ont une peau foncée ont besoin d’une exposition solaire plus importante pour obtenir une quantité suffisante de vitamine D. L’Institut américain de médecine suggère de prendre 400-800 UI de vitamine D par jour, mais de nombreux experts pensent qu’il faut 1.000 UI ou plus si vous ne vous exposez pas régulièrement au soleil.

Faire ses courses quand on est dans le groupe de risque

Faire ses courses quand on est dans le groupe de risque

Si vous avez la possibilité de vous faire livrer vos courses ou si quelqu’un peut le faire pour vous - privilégiez ces options. Sinon, si vous êtes âgé ou immunodéprimé, allez au magasin dès le matin, quand il y a eu peu de visites avant vous et les surfaces ont peu été touchées.

Certains magasins prolongent leurs horaires ou prévoient des horaires dédiés pour les populations vulnérables, plus d’informations ici.

Faites passer l’info

Faites circuler l’information, faites pression sur vos représentants politiques pour qu’ils soutiennent la recherche

À titre indicatif, le suivi des liens de ce même document d’orientation (les statistiques peuvent être consultées sur bit.ly/corona-guidance+) montre que l’information se répand sur Twitter, où les scientifiques sont les plus nombreux parmi les utilisateurs, alors qu’elle circule encore beaucoup moins sur Facebook et dans les messages directs, là ou le grand public en a le plus besoin. Appelez un ami. Appelez votre famille. C’est vous qui aurez le plus d’influence sur les personnes que vous connaissez personnellement. S’il y a certainement des raisons de ne pas paniquer, la plupart des gens devraient être plus inquiets qu’ils ne le sont. Relevez le niveau minimal de sensibilisation pas le maximum. A long terme, cela sera beaucoup plus efficace.

“Un aspect sur lequel les décideurs politiques ont désespérément besoin de plus d’informations est la facilité avec laquelle les enfants peuvent transmettre le virus. Nous savons que la maladie est plutôt bénigne pour les enfants, comparés aux adultes, mais est-ce que les enfants peuvent la transmettre à d’autres” ? Des informations assez contradictoires ont circulé sur ce point jusqu’à présent

En attendant, faites ce que vous pouvez pour montrer et expliquer la bonne hygiène des mains aux enfants, faire en sorte que cela devienne leur habitude, tout en restant réaliste. Vu l’absence d’information claires sur l’importance du rôle des enfants comme vecteur de maladie, gardez les ongles de vos enfants (ainsi que les vôtres) aussi courts que cela est possible sans provoquer de blessures, afin que le virus ait le moins de recoins possible pour se cacher. J’ai arrêté de porter des bagues pour la même raison ; je ne sais pas s’il y a eu une étude officielle sur cette question de bagues.

Si vous êtes dans une situation favorable du point de vue financier et celui de l’organisation, envisagez un soutien scolaire ou un enseignement à domicile, ou au moins de garder les enfants à la maison à la place des activités extrascolaires voire pour une partie de la journée scolaire. Ne compromettez pas l’éducation de vos enfants, mais chaque petit geste d’éloignement est utile. Faites ce que vous pouvez et ne vous surmenez pas pour le reste. Vous ne devez pas vous sentir personnellement responsable pour tout le monde.

A ne pas faire

Ne faites pas qu’attendre

N’attendez pas de voir comment cela va se passer. La vitesse est cruciale

Lisez plus haut et faites dès maintenant le nécessaire pour #AplatirLaCourbe. Il n’y a aucun avantage d’être en retard pour adopter des politiques. L’épidémie n’est pas encore au pic et déjà, beaucoup de personnes sont privées de soins.

Ne vous touchez pas le visage

C’est la principale manière dont le virus pénètre dans l’organisme C’est vraiment difficile à éviter ; c’est aussi pourquoi nous conseillons de rester chez soi et d’éviter les foules. C’est aussi une des raisons pourquoi des mesures venant des autorités (annulation d’événements, quarantaine imposée, etc.) sont efficaces. Beaucoup de personnes, même ayant une bonne hygiène de manière générale, se touchent constamment le visage sans s’en rendre compte. Gardez cela à l’esprit, surtout au vu de la saison des allergies qui approche.

Soyez prudents

Méfiez-vous des faux “remèdes”.

Soyez gentil avec votre corps. Attendez-vous à ce que des entreprises essaient de tirer profit de votre peur. N’achetez pas à ce stade de produits qui promettent de vous protéger ou guérir. Actuellement, des produits disponibles sur le marché, tels que l’ibuprofène et le paracétamol, peuvent être utiles pour atténuer certains symptômes ; cependant, il n’y a aucun produit pour lequel il aurait été prouvé un effet plus important et non aléatoire. Ne croyez pas les personnes qui vous racontent que les cristaux, les huiles essentielles, etc. les auraient aidées ; les personnes qui partagent ces produits peuvent aussi bien avoir les meilleures intentions que s’enrichir. Sur le fond, pourtant, il n’y a aucune différence : de nombreux patients se rétablissent spontanément et d’eux-mêmes car la plupart des cas sont bénins et se résolvent sans intervention pharmaceutique. Au lieu de vous soucier des remèdes, mangez bien, faites du sport, méditez, reposez-vous. Ne négligez pas votre santé mentale et n’utilisez pas votre anxiété pour justifier un mauvais comportement envers les autres.

Rassemblements publics

Ne participez pas à des rassemblements qui ne sont pas indispensables

Il existe dans l’histoire des nombreuses preuves de l’efficacité de l’annulation d’évènements comme mesure de santé publique. J’ai retweeté quelques liens vers de bonnes ressources ici, rien que ce fil de discussion pourrait vous être utile pour aider à convaincre les décideurs d’annuler des événements. Voici l’illustration parfaite :

N’attendez pas que la situation soit clairement très mauvaise pour annuler ; cela ne laisse que les interventions les plus perturbatrices sur le plan social (comme la fermeture d’écoles). Des mesures aussi radicales que la fermeture d’écoles ont tendance à [affecter les populations vulnérables le plus. (Par exemple, parce que les enfants des familles les plus pauvres mangent à l’école).] (https://twitter.com/AWhitTwit/status/1236010269605687296) Si vous êtes en mesure d’aider les enfants qui sont dans cette situation, essayez de faire un don directement ; les arguments en faveur de cette solution sont bien établis. Lorsque les écoles primaires ferment, il est également plus difficile pour les personnels de santé, les enseignants, les fonctionnaires municipaux, etc. de se mettre au travail et d’avancer dans leur travail. Les enfants n’ont parfois nulle part où aller lorsque leurs parents sont au travail. Ils n’est jamais trop tard d’adopter des mesures strictes de distanciation sociale, mais celles-ci sont plus efficaces pour aplatir la courbe quand elles sont prises avant que 1 à 2 % de la population ne soit infectée [j’ai lu ceci quelque part mais j’ai perdu la citation, envoyez-moi un message SVP si vous pouvez aider]. Il ne faut pas seulement éviter les grands rassemblements, même de petites réunions peuvent avoir des conséquences.

J’ai lancé un appel pour trouver/développer un outil qui aiderait les organisateurs d’événements à modéliser les décisions “aller ou ne pas aller” de manière plus appropriée. Si vous êtes scientifique et intéressé par une collaboration à ce projet, faites-moi savoir. En attendant, voici ce que je vous propose :

Quel est le risque pour vous de provoquer par inadvertance la mort de quelqu’un dans votre entourage de COVID-19?

• Une commune faisant passer les élèves aux cours à distance sauvera 10 vies par semaine.
• L’annulation d’un congrès pour 100 000 personnes sauvera 200 vies.
• Si vous et 20 de vos collègues travaillez depuis la maison pendant 4 jours, cela permettra de sauver une vie au cours des deux mois à venir.
• Si vous restez chez vous quand vous êtes malade de #COVID-19, cela vous évite de transmettre le virus à 2-3 autres personnes, ce qui aurait causé la transmission à 100 personnes au total, parmi lesquelles 15-20 devraient éventuellement être hospitalisées et 1 risquerait de mourir.

par @ScottLeibrand et @DanaMLewis, voir http://bit.ly/COVID19communityimpact

Ne serrez pas la main aux autres.

Ne vous serrez pas les mains, soyez créatifs pour saluer les gens sans contact

Quelques alternatives amusantes sont proposées ici :

• main sur le cœur
• wakanda toujours
• s’incliner
• la révérence
• vivre longtemps et prospérer
• agiter le doigt,
• “salutation de la princesse”
• les mains de jazz

…sont les meilleurs.

Un très bon avantage secondaire est que les salutations sans contact n’ont même pas besoin d’être convenues à l’avance. Contrairement aux poignées de main, accolades, la bise, etc., il n’est pas nécessaire d’avoir un protocole bien compris en avance. Faites ce qui fonctionne pour vous.

Ne touchez pas les surfaces dans les lieux publics

Ne touchez pas les surfaces dans les lieux publics avec vos doigts ; soyez créatifs

Dans la mesure du possible, utilisez les articulations plutôt que le bout des doigts (par exemple, pour les boutons d’ascenseur, les interrupteurs d’éclairage, etc.) Ouvrez les portes avec vos hanches plutôt qu’avec vos mains. Vous pouvez utiliser vos coudes pour ouvrir les poignées de porte, si cela est possible. Utilisez votre manche pour ouvrir une poignée de porte si nécessaire.

Si vous tombez malade

N’allez pas au travail si vous vous sentez malade

C’est une bonne idée – même s’il ne s’agit pas du coronavirus. Les systèmes de santé ont besoin de garder disponibles le plus de moyens possible. Ne provoquez pas de panique inutile. Ne supposez pas qu’il s’agit d’un simple rhume. Restez absolument chez vous si vous avez de la fièvre ou si vous toussez.

Passez un coup de fil d’abord

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N’allez pas chez le médecin sans avoir téléphoné au préalable

NE vous rendez PAS directement à l’hôpital. Pour plus d’informations, consultez le site du CDC ici.

Les centres d’appel sont prévisiblement saturés en ce moment, avec toutes les personnes qui se portent bien mais s’inquiètent, essayez donc de laisser ces lignes libres pour les personnes qui en ont le plus besoin.

Sources : Organisation mondiale de la santé, Centres de contrôle et de prévention des infections (CDC)

Ne diffusez pas de fausses informations

Je ne peux pas empêcher les gens de réutiliser ce document et d’y ajouter des conseils qui ne sont pas étayés par la science. Cependant, si vous le faites, ne me citez pas. Il n’existe à ce jour aucun traitement.

Ne soyez pas négligents

Ne soyez pas cette personne. Il ne s’agit peut-être pas de vous, mais c’est un conseil qui concerne tout le monde. Ne soyez pas négligent, n’envisagez pas de tomber malade plus tôt, et ainsi “éviter la pointe”. Le fait de tomber malade au début de la pandémie ne présente aucun avantage ni pour les individus concernés ni pour la population en général. Vous mettriez la vie d’autres personnes en danger. Le problème n’est pas seulement que des gens meurent, mais aussi la façon dont ils meurent. Sans parler du traumatisme physique, émotionnellement parlant, c’est exactement le contraire d’une “bonne mort”. Les gens meurent seuls, en quarantaine, loin de ceux qu’ils aiment.

D’après les premiers rapports, les personnes qui se rétablissent développent des anticorps qui leur confèrent une immunité si elles sont à nouveau infectées par la même souche. C’est une excellente nouvelle pour le développement de vaccins, alors aplatissez la courbe et attendez que cela passe.

Les choses peuvent devenir très sérieuses ; une personne a décrit la douleur comme s’ils sentaient leur poumons passés dans une machine à pâtes. 10 % des cas nécessitent d’être hospitalisé en soins intensifs et une ventilation artificielle. Même si les rapports d’autopsie en provenance de la Chine ont fait l’objet de fausses déclarations ou exagérés, il y existe un risque de sequelles à long terme ou permanentes pour les poumons si vous tombez malade et vous rétablissez ensuite. Il y a beaucoup de lacunes dans les informations sur les lésions pulmonaires, principalement parce que toutes les personnes qualifiées pour informer le public de ce qui se passe exactement sont déjà très occupées à sauver des vies, tout en mettant les leurs en danger.

Ne soyez pas raciste

N’utilisez pas le fait d’être “préoccupé” comme excuse pour le racisme. Le virus est là maintenant. Il aurait pu se répandre depuis n’importe quel endroit. Ayez autant d’empathie que si la source du virus était votre ville. La prochaine fois, ça pourrait bien être le cas.

Soyez présent, ne vous empiffrez pas d’actualités

Une fois que vous avez fait tout ce que vous pouviez, prenez du recul. Beaucoup de recul. Regardez quelque chose d’amusant. Lisez un bon livre. Apprenez un instrument. Faites du jardinage. Faites un câlin à votre enfant. Appelez votre mère. Faites-lui un câlin aussi. Appelez vos enfants. Gardez votre présence. Prenez un moment pour être reconnaissant d’être en vie sur cette planète superbe. Nous sommes tous dans la même situation, il faut prendre soin les uns des autres.

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N’accumulez pas trop de provisions

Certains articles de la vie courante peuvent vite se faire rare en magasin parce que les gens en achètent et accumulent beaucoup. Parmi les produits de la vie courante dont il peut y avoir pénurie, on peut citer le papier toilette, l’eau en bouteille et certains produits médicaux.

Évitez d’acheter de grandes quantités de produits, en particulier ceux qui sont en quantité limitée. Achetez ce qu’il vous faut pour 2 à 4 semaines. Laissez le reste à d’autres personnes qui en ont besoin. Si vous disposez d’une grande quantité de masques chirurgicaux/N95 ou autres produits, envisagez d’en faire don à des organismes qui pourraient en avoir besoin, comme les prestataires de soins de santé ou une banque alimentaire locale.

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Ne mélangez pas les produits de nettoyage

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Ne mélangez pas les produits de nettoyage suivants

Ces produits de nettoyage deviennent dangereux lorsqu’ils sont mélangés :

Produits	Résultat négatif
Eau de Javel + Vinaigre	Produit du gaz chlore
Eau de Javel + Ammoniac	Gaz TRÈS toxique
Eau de Javel + Alcool	chloroforme
Peroxyde d’hydrogène + vinaigre	acide corrosif

Sources : [American Chemistry Society] (https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2019/february/can-mixing-household-cleaners-kill-you-video.html) et [Good Housekeeping] (https://www.goodhousekeeping.com/home/cleaning/tips/a32773/cleaning-products-never-mix/)

Mythes

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C’est juste la grippe.

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C’est juste une grippe.

Non, ce n’est pas le cas ! Au niveau de la gravité c’est plus proche d’une pneumonie. De nombreux patients ont besoin d’une assistance respiratoire. Elle est également plus contagieuse que la grippe ordinaire. (source)

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Je suis jeune et en bonne santé…

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Je suis jeune et en bonne santé, je n’ai donc pas de quoi m’inquiéter.

Les jeunes et les personnes en bonne santé ont globalement moins de risque de mourir s’ils sont infectés, mais la question n’est pas là ! Les affections traitables deviennent facilement mortelles si le système de santé est débordé. Nous ne sommes pas équipés pour prendre en charge des centaines ou des milliers de patients atteints de maladies respiratoires en même temps. Dans les endroits où l’épidémie est à son apogée, les installations médicales sont complètement débordées. Les patients sont dans les couloirs et les gymnases. Les médecins sont obligés de rationner des ressources limitées comme les ventilateurs, l’oxygène et même les fournitures de base comme les masques et les gants. Vous avez peut-être de la chance, mais ce sera probablement au détriment des autres membres de votre communauté.

Personne n’est infecté près de chez moi.

Personne n’est infecté près de chez moi

Il y a presque certainement des personnes infectées près de chez vous ! Mais vous ne pouvez pas encore les voir car il y a un délai de deux semaines entre le moment de l’infection et celui où quelqu’un présente des symptômes. Pendant ce temps, la personne infectée est contagieuse et propage l’infection. Pour chaque cas diagnostiqué de COVID-19, il y a probablement des centaines de cas non encore diagnostiqués. C’est pourquoi notre seule chance d’éviter une catastrophe sanitaire massive est de prendre des mesures préventives avant de voir la maladie partout. (source)

Je ne peux pas me permettre de rester chez moi.

Je ne peux pas me permettre de rester chez moi ou fermer ma petite entreprise.

Il s’agit d’une crise sanitaire mais aussi économique. Tout le monde est touché. Tout indique que la pandémie obligera la plupart des entreprises à fermer leurs portes prochainement, que nous le voulions ou non. Dans l’idéal, les autorités prendront des mesures qui s’imposent pour garantir la distanciation sociale, car c’est actuellement l’un des seuls outils disponibles pour aplatir la courbe des infections et sauver des vies. Nous ne pouvons pas nous soustraire à cette pandémie, mais nous pouvons nous soustraire au risque inutile d’infection. Si un tsunami se dirigeait vers votre ville, vous plaindriez-vous du coût économique de l’évacuation ? Cette épidémie est un tsunami invisible, mais contrairement aux pays où il a frappé en premier, nous avons eu le bénéfice d’être alertés en avance. Les États-Unis ont gâché une grande partie de cette avance par leur inaction, mais l’une des leçons qui s’impose de plus en plus est que chaque jour compte.

Les médias exagèrent tout cela.

Les médias en font trop. Les gens paniquent silmplement.

Il y a eu beaucoup d’informations erronées qui circulent, et les médias ont effectivement tendance à chercher les sujets qui vont faire peur. Mais cela ne change rien au fait que la situation est très grave. La panique est dangereuse et improductive, mais l’ignorance et l’inaction le sont tout autant.

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Les autres ne restent pas chez eux.

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Il est inutile que je reste chez moi, puisque certaines personnes ne le font pas.

L’objectif de la distanciation sociale est de ralentir le taux d’infection et le plus il est ralenti mieux c’est, mais il ne faut pas réfléchir en termes de “tout ou rien”. Dans le contexte d’un modèle de croissance exponentielle, même de petits ralentissements ont des effets importants. Si la bonne santé de votre communauté au sens large ne vous motive pas, n’oubliez pas que vous risquez de vous infecter et d’infecter votre famille.